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經常喝咖啡到底好不好

2019-09-05

咖啡中的咖啡因 ,難融於冷水 ,卻易溶與熱水 。咖啡因會刺激大腦皮質 ,消除睡意 ,增加感覺與思考力以及可作調節心髒機能的強心劑 ,也有擴張腎髒血管 ,利尿等作用 ,然而 ,含咖啡因成分的 ,不單隻是咖啡。通常一杯咖啡 ,含咖啡因60-65mg 。但攝取過多的咖啡因 ,容易發生耳鳴心肌亢進(心髒跳動迅速 ,脈搏次數增加) 。及脈搏跳動不均 ,所以必須適量飲用咖啡 。


咖啡是公認的健康飲品 ,雪糕棒批發廠家提醒喝咖啡一定要合理 、科學飲用 ,才能有益於健康 ,要做到適時適量 。 清晨起床後喝一杯為的是醒腦 ,白天工作時輕呷一口可提神 ,此時咖啡可稍濃 。而餐後或晚間飲咖啡以略輕淡為宜 。咖啡或茶都有提神醒腦的作用 ,但不適宜餐中伴飲 ,應在餐後飲用 。有的朋友非常愛喝咖啡 ,但怕常喝會上火 。牛寶體育常看到許多人光點咖啡 ,這種喝咖啡的方式是不易於健康的 。應該在品咖啡時配搭一杯白水 。

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咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用 ,所以可以振作精神 、增強思考能力 ,恢複肌肉的疲勞 。作用在心血管係統 ,可提高心髒功能 ,使血管舒張 ,促進血液循環 。對於腸胃係統 ,它可以幫助消化 ,幫助脂肪的分解 。


1.有助於減肥 咖啡因的確可以加速脂肪的分解 ,但是同時更要靠肌肉的運動 ,才能將多餘的脂肪酸轉變成熱能消耗掉 ,如果沒有經過與之配合的運動 ,多餘的脂肪酸又順著血流重新流回 ,重新堆積起脂肪 。所以喝咖啡以後需要同時積極動起來 ,才能發揮真正的減肥功效 !咖啡本身就有熱量 ,但不多 ,主要的熱量是在於你在喝咖啡時所加入奶精和糖 。


 2.抗氧化能力 日前有研究報告指出 ,咖啡所含的抗氧化物質比茶多4倍 ,更能對抗心血管疾病 ,且咖啡本身也符合抗氧化物的原則 ,色(深)又具有苦味 。每一咖啡所含的抗氧化物質也因著衝泡的方式有所不同 ,如美式咖啡含抗氧化物質量最少 ,而Espresso所含的抗氧化最多 。咖啡在加了奶精之後 ,也不會影其抗氧化的作用 。

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咖啡是否會造成鈣質流失 ? 近年來由於國人對於鈣質流失和骨質疏鬆的問題越來越重視 ,對於咖啡也產生相當的疑惑 ,至於咖啡因的攝取和骨質疏鬆症的關係 ,仍在持續研究中 ,目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症 ,但是某些研究則指出咖啡因會增加鈣質的排泄 。因此在此建議咖啡愛好族應該多吃些高鈣食品來補充鈣質 ,如準備起士片或起士蛋糕等搭配咖啡享用 ,不僅能補充鈣質 ,還能使咖啡更加美味 。


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